実践法、楽しみ方

アロマテラピーの簡単にできる実践法、楽しみ方を紹介します。

■マッサージ

アロママッサージはアロマテラピーで重要な適用法です。香りで脳を刺激すると同時に治癒成分が皮膚から吸収されます。また、物理的な手の刺激により血行が良くなり、接触するという心地よさをもたらします。結果、皮膚の抗老化、新陳代謝の活性化、血液やリンパの循環の促進、精神的なリラックス効果を得られます。

ブレンドオイルは一般的には1％濃度がよく用いられます。ベースオイル30mlに対して、精油を6滴まで入れられます。敏感肌の人は0.5%濃度の、ベースオイル30mlに対し3滴をおすすめします。濃度についてはさまざまな意見があり、3%のブレンドもあります。

■ディフューザー、バーナー、アロマランプ

ろうそくの火で加熱するタイプから、電気のタイプまで、さまざまなものがあります。ろうそくの火を使うタイプは火事に気をつけましょう。また、ティッシュに落として置いておくだけでも香ります。

■沐浴

お風呂の時間はアロマテラピーで上手く利用できます。お湯の熱が肌を通しての精油の吸収を助けますし、蒸気として吸入できます。

バスタブに1〜5滴の精油を落とします。精油は揮発性が高いので、お湯に入る直前に落とすことがポイントです。敏感肌の人は精油を牛乳やキャリアオイル、アルコールなどで希釈してからお湯に入れることをおすすめします。特に幼児の沐浴には未希釈の精油は使うべきではありません。

■手浴

洗面器などに少し熱めのお湯を入れ、精油を1〜2滴落とし、手首から下をお湯に浸けます。肩こりや、目の疲れ、気分転換におすすめです。

■足浴

洗面器やバケツにお風呂の温度くらいのお湯を入れ、精油を1〜2滴落とし、足首から下をお湯に浸けます。冷え性や月経痛の緩和に効果があります。

■温湿布

洗面器に熱めのお湯を入れ、精油を1〜2滴落とします。タオルを浸し、軽く絞って、必要な場所に当てます。

■エアフレッシュナー

水に精油を混ぜてスプレーで散布します。その際アルコールを加えるとより混ざりやすくなりますが、水と精油だけでも、スプレー直前によく降れば効果的に使用できます。目安としては水100mlに精油10滴です。